Как приучить себя вставать рано утром
с 23
ночи до 4 часов утра — Происходит деление и наиболее активное обновление
наибольшего числа клеток. В восемь раз активнее, чем в другое время суток (если
человек молод и сон глубок). В более зрелом возрасте или в случае неглубокого
сна в 4-6 раз. Активно вырабатываются гормоны роста клеток.
4
часа утра — Начало активизации организма. Организм начинает бороться против
агрессивных молекул (свободных радикалов), способствующих старению кожи.
5
часов утра — Просыпаются надпочечники, после чего они направляют кортизол (гормон
стресса) в кровь. Происходит взбадривание организма. Просыпаются почки,
активизируя свою работу после сна.
6
часов утра — Уровень кортизола в крови достигает наивысшего уровня. Процесс
обновления и деления клеток резко идет на спад. Протекают следующие процессы:
повышается кровяное давление, повышается температура тела, повышается уровень
адреналина в крови. Это самое благоприятное время для принятия душа (водных
процедур), лучше всего холодного или контрастного. Водные процедуры улучшают
циркуляцию кортизола в крови, что приводит к взбадриванию.
7
часов утра — Это самое лучшее время для завтрака. Углеводы, попавшие в организм,
активно разлагаются, легко превращаясь в энергию. В этот период не наблюдается
активного жирового отложения.
8
часов утра — Активизируется кровообращение. В это время происходит активное
разложения находящегося в крови алкоголя. Активизируется половая активность.
с 9
до 10 часов утра — Ваша кожа в наилучшей форме. Самое благоприятное
время для использования косметики. Иммунитет полностью восстанавливается после
ночи. Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень
кортизола в крови очень высок. Вследствие нагрузки происходит сдерживание
синтеза протеинов.
11-12
часов — Активно работают жировые железы. Это не благоприятное время для
принятия пищи, та как процесс жирового отложения в это время наиболее активен.
В этот период организм очень плохо реагирует на алкоголь. Вследствие чего возможны
проблемы с поджелудочной железой, печенью и появление гипернарушений
перистальтики (понос). Алкоголь, принятый в это время резко ухудшает качество
кожи, вследствие чего кожа может приобрести сизый или красный оттенок или
покрыться пятнами. Происходит активный рост ногтей и волос. Хорошее время для
физических нагрузок. Это время наивысшей физической и психической активности.
Очень высок уровень энергичности.
с 13
до 14 часов — Снижается кровяное давление и уровень гормонов. Подступает усталость,
наступает период спада активности.
15
часов — Это время частичной или полной не восприимчивости организма к
медикаментам. Частичная или полная не восприимчивость, зависит от болезни и
возраста. Поэтому прием лекарств в это время не рекомендуется. Обострение вкусовых
ощущений, повышение аппетита.
16
часов — Второй подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом,
активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических
нагрузок и упражнений.
17
часов — Активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы. В это
время можно принимать большее количество пищи. Активное переваривание, не
активное жировое отложение. Происходит полное расщепление пищевых продуктов без
особого ущерба для поджелудочной железы и организма.
18
часов — В организме снижается восприимчивость к болевым ощущениям.
с 19
до 20 часов — Повышается опасность аллергических реакций в особенности на слизистые
оболочки и кожу.
с 20
до 21 часов — Время ускорения и обострения всех реакций, (последний период в сутках
сопряженный с повышенной активностью реакций).
с 21
до 23 часов — Постепенное снижение активности.
23
часа — Самая низкая активность капилляров. Снижается
кровяное давление. В это время организм наиболее предрасположен к возникновению
воспалительных процессов, простуд, инфекций. Поздний прием пищи очень вреден,
нарушает покой пищеварительного тракта.
Эксперты советуют приучить себя вставать рано утром в одно и то же время, вне зависимости от будней или выходных. Если вы
сможете этого добиться, то вам даже не понадобится потом будильник, потому что
организм привыкнет будить себя в определенный момент. А разница между
самостоятельным пробуждением и вставанием по будильнику очевидна любому
